비타민 섭취에 가장 좋은 시기는?

비타민을 제대로 섭취하는 것

비타민 섭취에 가장 좋은 시간은 복용하는 유형에 따라 다르다.

어떤 비타민은 식사 후에 복용하는 것이 가장 좋은 반면, 다른 비타민은 공복에 복용하는 것이 가장 좋다.

매일 같은 시간에 비타민을 섭취하는 일상을 확립하는 것은 건강한 습관을 형성할 것이다.

그것은 또한 여러분이 비타민 보충제를 최대한 섭취하도록 도와줄 것이다.

모든 비타민이 같은 방식으로 당신의 몸에 분해되는 것은 아니다.

그런 이유로, 하루 중 가장 많은 혜택을 줄 비타민을 복용하고 있는지 알아보는 것이 좋다.

태교 비타민 섭취에 가장 좋은 시간

태교 비타민은 멀티비타민이기 때문에 점심 전에 섭취하는 것이 함유된 모든 것을 흡수하는 최적의 시간이다.

미국 산부인과학회(ACOG)에 따르면 좋은 태교 비타민에는 칼슘, 철분, 엽산이 포함될 것이라고 한다.

철분은 공복에 가장 잘 흡수되어 최근에 유제품을 먹었다면 제대로 흡수할 수 없다.

철분은 오렌지 주스 등 비타민C가 함유된 음료와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 된다.

지용성 비타민 섭취에 가장 좋은 시간

지용성 비타민을 섭취할 수 있는 최적의 시간은 저녁 식사 때이다.

우리 몸이 지용성 비타민을 추가로 섭취할 때, 그것들은 간에 저장된다.

이러한 비타민은 포화지방이나 기름을 함유한 식사와 함께 섭취하면 흡수를 도와주는 것이 가장 좋다.

수용성 비타민 섭취에 가장 좋은 시기

수용성 비타민은 공복에 가장 잘 흡수된다.

이것은 아침에, 먹기 30분 전에, 또는 식후 2시간 후에 그것들을 먼저 먹는 것을 의미한다.

수용성 비타민은 물에 녹아서 여러분의 몸이 사용할 수 있다.

비타민 C, 비타민 B, 엽산(폴산)은 모두 수용성이 있다.

여러분의 몸은 필요한 비타민양을 섭취하고 나머지는 소변으로 내보낸다.

여러분의 몸은 이러한 비타민들을 저장하지 않기 때문에, 그것들을 여러분의 식단에 포함시키거나 보충제를 먹는 것이 좋다.

비타민 B 섭취에 가장 좋은 시간

하루를 잘 시작하려면 아침에 처음 일어났을 때 공복에 비타민 B를 섭취할 것을 권장한다.

B 비타민은 수용성 비타민으로 에너지 증진과 스트레스를 유발한다.

가장 인기 있는 비타민 B의 일부는 B-2, B-6 그리고 B-12이다.

비타민을 섭취할 때 하지 말아야 할 것

비타민 보충제는 여러분의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다.

하지만 당신은 특정 비타민을 과다 복용할 수 있고, 일부는 부작용을 일으킨다.

당신이 복용하는 비타민과 처방약 사이의 가능한 상호작용에 주의해야 한다.

또한, 비타민 보충제의 권장량 이상을 섭취하면 안된다.