현대인들의 건강 관리 방법으로 걷기가 다시 주목받고 있다. 단순한 운동 같지만 걷기는 심혈관 건강 개선, 체중 감량, 정신 건강 증진 등 다양한 효과를 제공한다. 전문가들은 하루 30분 이상의 걷기가 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동법으로 추천하고 있다.
걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 신체 활동량을 증가시키는 효과적인 방법이다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 스트레스 감소에도 도움이 되며, 규칙적인 걷기는 심장병, 당뇨, 고혈압 예방에도 효과적이다.
최근 스마트 워치와 같은 웨어러블 기기의 발전으로 걸음 수를 체크하며 목표를 설정하는 것이 쉬워지면서, 많은 사람들이 걷기 운동을 꾸준히 실천하고 있다. 전문가들은 “하루 10,000보 걷기가 건강 유지에 가장 이상적”이라고 조언하며, 일상 속에서 조금 더 걷기를 실천하는 것이 중요하다고 강조한다.
본 글의 저작권은 이지원 광화문뉴스에 있다. 사진 출처 : 픽사베이 편집인 : 김민주,minjoo.kim@minjoopilates.com