소셜 미디어는 우리의 삶의 거의 모든 측면에 영양을 끼친다.
하지만 그것들이 개인적으로 어떻게 영향을 미치는지에 대한 명확한 데이터가 눈에 띄게 부족하다.
연구는 소셜 미디어의 사용을 우울증, 불안, 낮은 수면의 질, 낮은 자존감, 부주의, 그리고 종종 10대와 청소년들의 과잉 활동과 연관시켰다.
소셜 미디어가 개인을 더 우울하고 외롭게 만든다는 이론에 반대하는 일반적인 주장은 아마도 더 우울하고 외로운 사람들이 소셜 미디어를 더 많이 사용하는 경향이 있다는 것이다.
▶ 소셜 미디어는 우울증을 유발하나요?
새로운 연구는 소셜 미디어의 사용과 웰빙에 대한 부정적인 영향, 주로 우울증과 외로움 사이에 사실 인과관계가 있다는 결론을 내렸다. 이 연구는 사회 및 임상 심리학 저널에 실렸다.
“우리가 전반적으로 알아낸 것은 소셜 미디어를 덜 사용하면 실제로 덜 우울하고 덜 외롭다는 것입니다. 이는 소셜 미디어 사용의 감소가 웰빙의 질적 변화를 야기한다는 것을 의미합니다,” 라고 이 논문의 공동 저자이자 펜실베니아 대학의 4학년생인 조딘 영이 말했다.
이 연구는 펜실베니아 대학의 143명의 학생들을 포함했다.
그들은 무작위로 두 그룹 중 하나에 배정되었다.
하나는 평소처럼 소셜 미디어 습관을 계속 유지하거나 다른 하나는 소셜 미디어로의 접근을 상당히 제한했다.
3주 동안 실험 그룹은 소셜 미디어 사용 시간을 하루 30분으로 줄였다.
즉, 3개의 서로 다른 플랫폼(Facebook, Instagram 및 Snapchat)에서 10분이었다.
이러한 실험 조건을 유지하기 위해 연구원들은 각 앱을 하루에 얼마나 사용했는지 기록한 전화 사용 데이터를 조사했다.
모든 연구 참가자들은 아이폰을 사용해야 했다.
결과는 명확했다.
소셜 미디어를 덜 사용한 그룹은, 완전히 제거되지는 않았지만, 더 나은 정신 건강 결과를 보였다.
참가자들을 위한 기준 판독은 사회적 지지, 놓치는 것에 대한 두려움, 외로움, 불안, 우울, 자존감, 자율성, 그리고 자기 수용과 같은 웰빙의 여러 영역에서 시행되었다.
실험이 끝날 때, 실험 그룹의 사람들은 외로움과 우울증 증상이 모두 감소하는 것을 보았고, 더 큰 우울증 수준을 보고한 사람들에게서 가장 큰 변화가 일어났다.
▶ 소셜 미디어를 덜 사용해야 할까요?
소셜 미디어 사용은 특히 더 자주 사용될 때 정신 건강을 해칠 수 있다.
한계를 설정하고 한계를 고수하면 이러한 효과를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
본 글의 저작권은 이지원 광화문뉴스에 있다. 사진 출처 : 픽사베이 편집인 : 김민주,minjoo.kim@minjoopilates.com