숙취는 과음 후에 깨었을 때 나타나는 부정적인 증상인 현기증, 두통, 피로, 메스꺼움을 말한다.
다음은 숙취를 예방하거나 줄여주는 방법이다.
1. 물을 많이 마시자. 물을 많이 마시는 것은 갈증과 두통을 포함한 숙취의 주요 증상들을 줄이는 것을 도울 수 있다.
녹차, 꿀 국화 차 또는 탄산수를 마시면 알코올 대사를 촉진하고 알코올 관련 간 손상을 예방할 수 있다.
같은 연구에 따르면 신선한 오렌지 주스와 같은 음료나 레드불과 같은 에너지 음료를 알코올과 함께 마시는 것은 에탄올 관련 간 손상을 초래할 수 있기 때문에 피해야한다.
좋은 규칙은 음료 사이에 물 한 잔 (또는 다른 무알콜 음료)을 마시고 잠들기 전에 적어도 한 잔의 큰 물을 마시는 것이다.
2. 숙취는 저혈당인 사람들에게서 더 심한 경향이 있다. 저혈당증이 숙취의 주요 원인은 아니지만 약점과 두통과 같은 증상에 기여할 수 있다.
술을 마신 후, 영양가 있는 아침이나 심야 식사를 하면 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
3. 충분한 수면을 취하자. 너무 늦게 일어나면 수면의 질과 지속 시간을 모두 손상시킬 수 있으며 너무 늦게되면 전체 수면 일정을 방해 할 수 있다
부족한 수면이 대부분의 숙취 증상을 유발하지는 않지만, 숙취와 관련된 피로와 과민 반응에 기여할 수 있다.
4. 적당히 마시거나 금주를 하자. 숙취의 심각성은 여러분이 섭취하는 술의 양에 따라 증가한다.
이러한 이유로, 숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 적당히 마시거나 완전히 금주하는 것이다. 숙취해소에 필요한 알코올의 양은 개인마다 다르다.
만취할 정도로 충분히 마시면 다음날 숙취가 발생할 수 있다.
몇가지 방법이 숙취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
하지만 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 술을 적당히 마시거나 완전히 절제하는 것이다.
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- 작성자 : 김주연 (bodybean6@nate.com)